Hayat Boyu Beslenme

K ilo vermek isteyenlerin çoğu hâlâ aynı soruyu soruyor: Yağı mı keseyim, karbonhidratı mı, proteini mi artırayım? Oysa onlarca yıllık araştırma, bambaşka bir noktayı işaret ediyor. Asıl mesele yediğiniz besinlerin türü kadar, o besinlerin ne kadar yoğun kalori taşıdığı. 60 yılı aşkın süredir yeme davranışını inceleyen Barbara J. Rolls 'un çalışmaları insanların ne kadar yediğini belirleyen üç temel faktör olduğunu göstermeye devam ediyor. Bunlara Büyük Üçlü diyorlar: enerji yoğunluğu , porsiyon boyutu ve çeşitlilik .

A vrupa'da yumurtalardan kaynaklanan büyük bir salmonella salgını yaşanıyor. Belçika'nın kuzeyindeki Geel kentinde bir yumurta çiftliğinde tespit edilen bakteriler yaklaşık 2 milyon yumurtayı kontamine etti ve bu yumurtalar Colruyt, Aldi, Carrefour gibi dev market zincirlerinin raflarına çoktan yerleşmişti bile. Nisanda başlayan vakalar kısa sürede kontrolden çıktı. Ağustos ayına gelindiğinde Belçika'da 306 kişi hastalanmış, salgın Fransa, Hollanda, İtalya, İspanya, Portekiz, Polonya ve Çekya'ya sıçramıştı. Belçika gıda güvenliği ajansı bunu ülkenin gördüğü en geniş kümelenme olarak tanımladı. İngiltere'de tablo daha da vahim. 474 vaka, iki ölüm ve hastaneye kaldırılan yüzlerce hasta var. Hastaların büyük kısmı evde değil dışarıda yemek yedikten sonra hastalandı. Özellikle kayısı kıvamındaki klasik İngiliz kahvaltısı yumurtası baş şüpheli konumunda. İngiliz sağlık yetkilileri vakaların ithal yumurtalardan kaynaklandığını düşünüyor ve kaynağın Ukrayna olduğu düşünü...

İ llaki denk gelmişsinizdir o videolara: "Bulaşık makineleri zehir saçıyor, tabaklarda deterjan kalıyor!" diye bas bas bağırıyorlar. Bulaşık makinesinde deterjan tamamen arınır mı, yoksa tabaklarda kalıntı kalır mı? Kısa cevap şu: ev tipi bulaşık makinelerinde, doğru kullanımda kalan miktar genellikle çok düşüktür . İnternette büyüyen endişelerin önemli bir kısmı, laboratuvar çalışmalarıyla gerçek ev kullanımının birbirine karıştırılmasından kaynaklanıyor.

"I think everybody should get rich and famous and do everything they ever dreamed of so they can see that it's not the answer."  Herkes zengin olsun, herkes ünlü olsun, herkes hayalini kurduğu her şeyi yapsın — ki bunun cevap olmadığını görsünler. Hollywood'da servet ve şöhretin zirvesine çıkmış biri söylüyor bunu. Ve depresyonla mücadele ettiğini saklamıyor. "Beklentilerinizi azaltın." Bu cümleyi muhtemelen bir yerden duymuşsunuzdur.

B ir karikatür: Bankta kedi, köpek, fil, deve yan yana oturmuşlar, sırtlarını vermişler. Karşılarında bir şehir izliyorlar. Şehrin üstünde uçaklar bombalar atıyor. Şehirde insanlar bombalardan kaçıyor. Bu hayvanların ortak bir konuşma baloncuğu var. İçinde yazıyor ki: "Bu insanlar gerçekten deli." Uzaktan insanlara bakıyorlar. Aydan bakınca dünyaya: Kim onları bombalıyor? Dışarıdan birileri değil. Kendi kendilerini bombalıyorlar. Ya deli mi bunlar? Niye kendi kendilerini bombalıyorlar? Kabil niçin Habil'i katlettiyse ondan ötürü. Bu adavet, sınanmamızın bir parçası.

D ünyanın neresine giderseniz gidin protein ve yağ ağırlıklı yemeklerin yanında mutlaka ekşi veya acımsı bir şeyler bulursunuz. Türkiye'de kebabın yanında limon ve sumak var. Japonya'da sashiminin yanında wasabi ve turşu zencefil. Meksika'da etin yanında lime. Hindistan'da yoğun körilerin yanında limonlu çatni. Arjantin'de bifteğin yanında chimichurri sosu.

"Tebdil-i Mekânda Ferahlık Vardır" İnsan bir nehir gibidir, akmazsa durulur, durursa bulanır.

O köpüklü fincan bir kimya laboratuvarı. Kahveden gelen kafein ve polifenoller, sütten gelen proteinler ve mineraller, kakuleden (قاقلّة ; cardamom) gelen uçucu yağlar... Hepsi mide-bağırsak sisteminizde buluşuyor, karaciğerden geçiyor ve vücudunuzun her köşesine dağılıyor. Kakule içerikli sütlü Türk kahvesi kafeinle zihni uyandıran, polifenollerle metabolizmayı destekleyen, proteinlerle dokuları besleyen, kakuleyle sindirimi ve solunumu rahatlatan, minerallerle hücre içi dengeyi koruyan kompleks bir biyokimyasal kokteyl.

İ ngilizcede güzel bir tabir var, hassler . Türkçeye baş belası diye çevirebiliriz ama aslında daha sinsi bir şey. Hayatınızı aktif olarak zorlaştıran, varlığıyla bile stres seviyenizi tırmandıran, had bilmeyip sinirleri zıplatan, hudud tanımayıp sabır zorlayan, sorun üreten insanlar. Hani şu, toplantıda anlamsız patronluk taslayan iş arkadaşı, her aile yemeğinde sürekli gerilim çıkaran aile üyesi.

K anınızda, hücrelerinizin dışında dolaşan küçücük DNA parçacıkları var. Bunlara hücre-dışı serbest DNA (cell-free DNA, cfDNA) deniyor.

Y aşlandıkça uyku sıkıntıları ayyuka çıkar, daha erken uyanmak, gece sık sık gözümüzü açmak, sabah dinlenmiş hissetmemek... Peki bunun arkasında ne var ve basit bir müdahaleyle bu süreci tersine çevirebilir miyiz?

İ şin ucunda bir protein var gibi… Bilim insanları yıllardır tuhaf bir şeye kafayı takmış durumda: Kanser ve Alzheimer aynı kişide pek yan yana gelmiyor. Tesadüf mü, yoksa biri diğerine karşı gizli bir kalkan mı?

「 Müşterilerini 'kullanıcı' olarak adlandıran sadece iki sektör vardır: yasadışı uyuşturucu ve yazılım」 Edward Tufte, The Social Dilemma. Google, Facebook, Instagram, Youtube, TikTok gibi platformlara para ödemeden uygulamalarını kullanabiliyoruz. Peki bunlar nasıl trilyon dolar ediyor? İşin mutfağında çalışanlar, sosyal medyanın perde arkasını anlatsaydı ne olurdu? The Social Dilemma belgeseli tam da bunu yapıyor.

B ağırsaklarımızdaki bakteriler bazen kahraman, bazen de kötü adam rolünde. Bu hafta paylaşılan yeni bir çalışma mikrobiyotayı yeniden gündeme taşıdı. Yaygın bazı bağırsak bakterilerinin ürettiği kolibaktin adlı toksinin, kalın bağırsak kanseriyle ilişkili özgül DNA hasarlarını bizzat oluşturduğunu gösterdi. Araştırmacılar, yıllardır sadece şüpheli olan bu molekülü ilk kez suçüstü yakalayıp, DNA’nın iki ipliğini birbirine bağlayan son derece toksik bir çapraz‑bağ

Y eni bir çalışma bunu araştırdı. Çalışma, ekibin basit bir sorusuyla başladı: Agresif beyin tümörleri yani glioblastomalar, şekeri normal beyinden farklı olarak nasıl kullanıyor? Ve bu farkı kanser tedavisine yardımcı olmak için kullanabilir miyiz?

Şaşırtıcı mı? Pek de değil. Şu son haberlere bir göz atın yeter : 1. İspanya'da bir üniversite rektörü,

T ürkiye’de sanayileşme, kentleşme ve yanlış tarım uygulamaları yüzünden yüzey ve yeraltı suları giderek kirleniyor. Birçok çeşmeden akan su halihazırda kirli, kireçli. Yine de umut var. Su arıtma teknolojileri, özellikle ev tipi içme suyu sistemleri, su kalitesini belirgin şekilde iyileştirip ekolojik ve sağlık risklerini düşürüyor. Ama atık suyun yeniden kullanımı hâlâ çok sınırlı. 2017’de 1.015 arıtma tesisinin sadece 15’i yeniden kullanım yapıyor, bu da arıtılmış kentsel atık suyun yalnızca %0,78’i demek.

E kmek dilimlerini dondurup sonra çözdürmek sadece pratik değil, nişastanın yapısını etkileyerek bayatlamayı yavaşlatır ve bazı çalışmalara göre yedikten sonra kan şekeri yükselişini de azaltabilir.

M ORA tedavisi, 1970’li yıllarda Almanya’da Dr. Franz Morell ve mühendis Erich Rasche tarafından geliştirilmiş bir biyorezonans tedavi yöntemi. Bu yöntemin temelinde, vücuttaki her hücrenin kendine özgü elektromanyetik frekanslar yaydığı ve bu frekanslardaki bozulmaların çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği düşüncesi yer alıyor. Rezonans, bir sistemin kendi doğal frekansında titreşime geçmesi anlamına gelirken, biyorezonans ise bu prensibin canlı organizmalara uygulanması ve MORA tedavisinde amaç, vücudun elektromanyetik frekanslarını ölçmek, analiz etmek ve sağlıksız olanları tespit ederek bunları sağlıklı hale getirmek.

Y az aylarında artan sıcaklıklarla birlikte klima kullanımı cazip hale gelse de, etkilenen yalnızca faturalar değil, düzenli bakımı yapılmayan klimalar toz, küf ve bakteri yayarak solunum yolu hastalıkları gibi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

"Üstadım" dedim, "Bayrama ne keseyim?". Dedi "Önce: Gıybeti kes. Kul hakkı yemeyi kes. Yalan söylemeyi kes. Haram yemeyi kes. Adam kayırmayı kes. İsrafı kes. Kötülükten irtibatını kes... Bunları kesmezsen, Ne kesersen beyhude.."

G enetik biliminde yaşanan en büyük devrimlerden biri, hiç şüphesiz CRISPR (Clustered Regularly Interspaced Palindromic Repeats) adlı gen düzenleme teknolojisi. CRISPR, aslında bakterilerin kendilerini virüslerden korumak için geliştirdiği doğal bir savunma mekanizmasından esinlenilerek oluşturulmuş bir sistem.

".. aklı, zekayı sat da hayranlığı satın al!.. "

P lastiklerin çevreye verdiği zarar göz önüne alındığında, sürdürülebilir biyoplastiklerin geliştirilmesi giderek daha önemli bir hal alıyor. Son olarak, bilim insanları, Escherichia coli bakterisini genetik mühendislik ile kullanarak, naylon benzeri bir biyoplastik olan poli(ester amid) ( PEA ) üretmeyi başardı.

Kız çocuklarının eğitime erişimi, tarih boyunca hem Batı'da hem Doğu'da toplumsal cinsiyet rolleri ve kültürel kalıpların gölgesinde kalmıştır. Batı'da Orta Çağ boyunca eğitim manastırlarla sınırlıyken, 18. yüzyıl Aydınlanma düşüncesi ve 19. yüzyıl Süfrajette hareketleriyle kırılma noktaları yaşanmış; 1848 Seneca Falls Konferansı gibi adımlar eğitimi bir vatandaşlık hakkına dönüştürmüştür. Doğu'da ise eğitim geleneksel ve dini yapılar içinde evde yürütülmüş, 19. yüzyıldaki Osmanlı'da 1859 Kız Rüştiyeleri gibi çabalar ve 20. yüzyıl başındaki toplumsal devrimler, kız çocuklarının kamusal alanda eğitim almasının önünü açmıştır. Tarihi açıdan örnek bir kadın düşünülecekse, kadına ve manevi ilmi gelişimine verilen değerin en çarpıcı ve sembolik örneği şüphesiz Hz. Meryem ’dir. O dönemin Yahudi geleneğinde mabet olan beyt-i makdis sadece erkeklere tahsis edilmiş, kadınlar ibadethanenin kamusal ve ruhani alanından dışlanmışken, Kur'an bu katı toplumsal barajı Hz. ...

Y olculukları özel araçtan toplu taşımaya, bisiklete ve yürümeye kaydırmak, şehirlerin ulaşım kaynaklı emisyonlarını hızla azaltmanın, hava kalitesini iyileştirmenin ve otoparklar yerine parklar ve konutlar için alan açmanın da yolu. Dünyanın farklı bölgelerinde bazı ülkeler bu dönüşümü dikkat çekici biçimde başarmış durumda. Singapur, trafik sorunlarını çözme ve ulaşımı daha akıllı ve daha yeşil hale getirme konusundaki geliştirdikleri sistemlerle dünya çapında lider bir rol üstlendi. Bu sistemlerden ilki Bölge Lisans Sistemine göre, belirli yoğun bölgelerine girebilmek için sürücüler bir ücret ödemek zorunda. Bu sistem, özellikle yoğun saatlerde bu bölgelere giren araç sayısını sınırlayarak trafiği rahatlatıyor ve hava kirliliğini azaltıyor. Araç Kota Sistemi ile Singapur, yollarda kaç araç olacağını sınırlayarak trafik yoğunluğunu kontrol altında tutuyor. Yeni bir araç almak için bir kota satın almanız gerekiyor, bu da yollarda gereksiz araç birikmesini engelliyor. Elektronik Yo...

B azıları kaya tuzunun sofra tuzundan daha az sodyum içerdiğini, daha az tuz olduğunu iddia ediyor, bazı insanlarsa kaya tuzunu tercih ediyor çünkü daha az işlenmiş ve daha "doğal" geliyor. Çankırı, Iğdır gibi yerli kaya tuzlarından ziyade Himalayalar'a yakın olan madenlerden gelen kaya tuzuysa özellikle çok satıyor. Peki, o şık pembe Himalaya tuzu hepimizin kullandığı normal beyaz tuza kıyasla gerçekten sağlıklı mı?

K an şekeri glikozun azaldığı durumda, vücudunuz alternatif bir yakıta, yedek bir enerji kaynağına geçer: keton cisimleri, özellikle β-hidroksibutirat adı verilen bir maddeye. Neredyse tamamı karaciğerde üretilen bu molekül, uzun zamandır oruç veya düşük karbonhidratlı diyetler sırasında önemli bir enerji sağlayıcısı olarak biliniyordu. Ancak araştırmacılar, β-hidroksibutiratn başka, beklenmedik bir rol oynadığını keşfettiler

D ikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu, kısaca DEHB, genellikle çocuklukta başlayan ve kişinin konsantre olma, dürtülerini kontrol etme ve aktivite seviyelerini yönetme yeteneğini etkileyen nörogelişimsel bir bozukluk.

Gazze, tıpkı 80 yıl önceki Japonya gibi - Nobel Barış Ödülü 2024

S igara içmek sıklıkla önde gelen bir ölüm nedeni olarak kabul edilse de, bu görece iyi bir ihtimal olabilir. Çünkü sigara süründürür.

B iraz şeker ihtiyaçtır ve tolere edilebilir. Az miktarın öyle büyük sorunlara yol açması pek olası değildir, fakat özellikle fruktoz içerikli gıdanın uzun süre tüketiminin yüksek tansiyonla bağlantılı olduğu görülmüştür. Peki şeker kan basıncını nasıl artırır?

「Dünyanın karşı karşıya olduğu en büyük demografik zorluk artık hızlı nüfus artışı değil, nüfusun yaşlanmasıdır.」 Uluslararası Para Fonu, IMF

Y alnızca su içmeye izin verilen bir rejim olarak su orucu, fazlalıklardan kurtulup yağ depolarını yakmak için kestirme bir yol olarak görülür. Fizyolojik açlık sonrası glukozun tükenmesi vücudu, gereken enerji ihtiyacı için ketozis olarak bilinen depolanmış yağ rezervlerini kullanmaya geçmeye zorlar. Kan şekerinin düşüp sinirlilik hallerinin yükseldiği bu zaman zarfındaki metabolik değişim, otofaji gibi hücresel onarım süreçlerinin de aktive olmasıyla, fabrika ayarlarına döndürülüp vücudun temizlenmesi, gençleşmesi ve genel işlevselliğini artırması için bir fırsat sunar. Kimileri günün belirli zaman diliminde uygularken, bazıları günlerce hatta haftalarca ara vermeden su orucu tutarak sınırları zorlar.

"Saman nezlesi samandan değil, polene karşı alerjik reaksiyondan kaynaklanır."

B eden imajının güzellik ölçütü olarak sağlığın önemini gölgede bıraktığı bir dünyada azınlıkta kalmış bir grup insan farklı türde bir zorlukla mücadele ediyor: Yapısal zayıflık.

I sabel uzun süredir çevresindeki bazı sesleri filtrelemede zorlanıyordu. Isırma, çiğneme seslerine, yan odadaki televizyon ve konuşmalardan gelen boğuk seslere azalmış toleransı ona sıkıntı veriyordu. Dayanılmaz olarak algıladığı bu tip seslere tepki olarak hassasiyet, endişe, öfke duyuyordu. Bu durumdan kurtulmak için kulaklık takıyor, odadan çıkıyor ve ortak alanlara katılmadan önce diğerlerinin yemeklerini bitirmesini bekliyordu.

Bir monitörden gelen siren sesi hayatın belirsizliğini anlatıyor. Kötü haberle gelen acı ve ıstırap ölümün kaçınılmazlığını hatırlatıyor. Bir çocuğun öldüğünü duyan insanların yüzündeki ifade, hayatı biraz daha ciddiye almayı ve aynı zamanda o kadar da ciddiye almamayı öğretiyor .

「Vazgeçmeyeceğiz keşfe çıkmaktan. Ve tüm keşiflerimizin sonu ise başladığımız yere varmak ve orayı anlamak olacak sil baştan.」

H ayat yolculuğunda bizi sağlıklı ve mutlu tutan şey nedir? Geleceğinizi en iyi hale getirmek için şu an yatırım yapacak olsanız, zamanınızı ve enerjinizi neye harcarsınız? 1980-1999 doğumlu Milenyum - Y kuşağıyla yapılan bir ankette hayattaki en önemli hedefleri sorulduğunda yüzde 80'den fazlası, hayattaki en önemli hedefin zengin olmak olduğunu söyledi. Aynı genç yetişkinlerin yüzde 50'sine göre hayattaki başka bir büyük hedef, meşhur olmaktı.

B ir portakal, C vitamini tabletinin ötesindedir: C vitamini, flavonoidler, pektin, potasyum, folat, beta-karoten ve henüz keşfedilmemiş yüzlerce fitobesindir. Bu bileşenler birbirleriyle etkileşime girer, birbirlerinin emilimini artırır ve beklenmedik sinerjiler oluşturur. Buna besin matrisi etkisi denir.

BM : Bu savaş çocuklara yönelik bir savaştır. Bu onların çocukluklarına ve geleceklerine yönelik bir savaş. Öldürülen çocuk sayısı, dünyada dört yıldır süren çatışmalardan daha fazla . 13 Mart 2024

M etabolizmaları yavaş olduğundan su içse yarayan ya da hızlı metabolizması nedeniyle istediğini yese de kilo almayan insanlarla karşılaşmayan var mı?

İ nsanı stres ve sıkıntıya düşüren olağan bebek bakımı rutinleri içinde en zoru ağlayan bebeği sakinleştirip uyutmak olabilir.

S ağlam kafa sağlam vücutta bulunur deyişi ülke gücü ve istikrarının temeli olarak sağlıklı topluma işaret eder. Yatırılan her 1 dolar karşılığında 16 dolar getir sağlayan, en uygun maliyetli halk sağlığı adımlarından biri beslenmedir . Halbuki dünya çapında ortalama her üç kişiden biri kötü beslenmeden etkileniyor.

"Sonunda yaşadığınız hayatın içindeki yılların sayısı değil, yaşadığınız yıllar içindeki hayat önemlidir." | Abraham Lincoln

E klemlerin hareketini kolaylaştıran sıvının kaybı, yapısal değişikliği, kireçlenme ağrı, acı eşliğinde hareketi sınırlar. Osteoartrit , özellikle diz ve kalçada, dünya çapında önde gelen sakatlık nedenidir.

İ klim değişikliği ve sağlık üzerinde farkındalık oluşturmak amacıyla Dünya Sağlık Örügütü, insan faaliyetlerinin çevre üzerindeki önemli etkisini vurgulayan, 4 görünmez çevre sorunu hakkında çevrimiçi etkileşimli bir dijital eser paylaştı.

M ayıs ayında yayınlanan TÜİK Kent-Kır Nüfus İstatistikleri ne göre, nüfusun %67,9'u, Türkiye topraklarının sadece %1.6'sını oluşturan yoğun kentlerde yaşıyor. Ülke topraklarının %93,5'ini kaplayan geniş kır alanlarında yaşayanlar ise ülke nüfusunun %17,3'ünü oluşturuyor. Dünya geneline bakılırsa 1950'de %25 iken, günümüzde insanların yarısından fazlası şehirlerde. Birleşmiş Milletler Dünya Şehirleri Raporunda kentler, toplam nüfusun %55'i barındırıyor ve bu rakamın 2050'ye kadar yüzde 68'e çıkması bekleniyor .

D oğadaki herbivor (otçul) ve karnivor (etçil) canlıların vücut yapısı incelendiğinde insan hangi gruba benzer?

T arımda ürüne zarar veren yabani otlara (herbisit), böceklere (insektisit), mantarlara (fungusit), bakterilere (bakterisit), kemirgenlere (rodentisit), akarlara (akarisit), kenelere (mitisit), larvalara (larvasit), solucanlar (nematosit), örümceklere (akarisit), salyangozlara (mollusit), alglere karşı korumak için pestisit (haşerekıran) kullanılır. Tarihi Sümerlilere kadar uzanan pestisitler, ikinci Dünya Savaşında biyolojik silah olarak kullanılmak üzere sentetik üretimi hızlanır. Kullanımı yaygınlaşan bir sentetik böcek öldürücü olan DDT (Diklorodifenil trikloroetan) bir dönem sıtma kontrolünde kullanılır, fakat organizmalarda birikerek canlı ve çevre sağlığını tehdit ettiği için yasaklanan pestisitlerden biridir. Yasaklı bu zehirlerin Türkiye’de kullanımı 1980lerin başına kadar devam eder. Tüm dünyada toplam pestisit kullanımında ilk 3 te olan Çin, ABD ve Kanada ile Fransa, Malezya, İtalya'nın ardından 12. sırada Türkiye yer alır. Hektar başına pestisit kullanımında ise 52...

Kötü alışkanlıklarla mücadele yoktur, yerine iyi olanı koyma vardır

D ünyadaki en yoğun üç deprem kuşağından biri, Alp-Himalaya Deprem Kuşağında yer alan bir deprem ülkesi Türkiye 6 Şubat'a depremle uyanır. Depremden saatler sonra yakın uzak birçok ildeki telefonlarda erken uyarı sisteminin yeni bir deprem ikazı vermesiyle saniyeler içinde sarsıntı başlar. Maraş'ı ikinci yıkıcı deprem vurmuştur.

K imine göre sözde bilim, kimileri içinse modern tıp tamamlayıcısı. Akupunktur Latince'de iğne ile delmek anlamına gelir. Yakı, kupa, sülük, larva, osteopati, homeopati, mezoterapi, apiterapi, fitoterepiyi içeren geleneksel tıp uygulamalarından biri olarak kabul edilir.

D iyabet her beş ölümden birinin nedeni. Türkiye Diyabet, Hipertansiyon, Obezite ve Endokrin Hastalıklar Epidemiyolojik Hastalıklar Prevalans Çalışması TURDEP-I e göre 1998 yılında diyabet her yüz kişiden 7.2 sinde görülmüş. TURDEP-II 2010 ise diyabet tanısı alanların 12 yıl öncekine göre %90 arttığını, IDF 2021 raporuna göre her iki diyabet hastasından birinin hastalığın farkında bile olmadığını göstermiş. Dünya genelinde ise 2019'da diyabetli sayısı 90'lara göre %49 artmış. 2025 yılına kadar da yaklaşık 300 milyon kişinin hastalığa yakalanacağı öngörülüyor. Dünyada her 11 kişiden 1'i diyabet hastası ve %90 gibi büyük bir kısmını Tip 2 diyabet yani insülin direnci oluşturuyor.

G eçtiğimiz yıl dünya geneli yemeklik sofralık yağ kullanımı verilerine göre birinci palm yağı iken son sırada zeytinyağı var.

B elin boya oranı 0.5 ve daha fazla çıkması hastalık riskini artırıyor. Mezura yoksa bir ip yardımıyla da bu ölçümleri yapmak mümkün: Bel çevresi boy uzunluğunun yarısını geçmesin.

D ünyaya köşe bucak yayılmış bir salgın var: Hareketsizlik. Fakat ne farkındayız ne de önemseyip harekete geçiyoruz. Hastaneleri dolduran kalabalığın ciddi bir kısmı sağlıklı ve hareketli hayat alışkanlıkları ile önlenebilir hastalıklardan muzdarip. Yinede tedaviyi yalnızca paketlenmiş ilaçlarda arayıp, temel ilacımız olan sağlıklı ve hareketli hayat alışkanlıklarını göz ardı ediyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), konuyla ilgili Türkiye'nin de dahil olduğu 194 ülkeden elde edilen verileri ekim ayı fiziksel aktivite 2022 küresel durum raporunda yayınladı. Rapor, sağlığın iyileştirilmesi ve bulaşıcı olmayan hastalıklarla mücadelenin anahtarı olarak fiziksel aktiviteye öncelik vermeye çağırıyor.

B el çevresinde göze çarpan bir yağlanma oluşmaya başlamışsa dikkat! Çünkü bu genişleme insulin direncinden, polikistik over sendromuna (PCOS), depresyona, demansa, uyku apnesine, kalp damar hastalıklarına, karaciğer yağlanmasına, kolon, meme, prostat kanserlerine kadar birçok hayati sorun için ihtardır.

Hepimizin 💧 suya ihtiyacı var ama yeryüzünde suyun sadece % 2️.5 'i tatlı 💧 su yani içilebilir 🚰 su.

Ş ekerli gazlı içecek modası yerini sağlıklı, temiz su akımına bırakıyor. Bu doğal kaynak sularına maden suyu da dahil. Yağmur suları ve eriyen kar yeraltına en derinlerine doğru süzülürken farklı tabakalarda birikmiş mineral tuzlarını toplar. Vücudumuz içinde gerekli bu mineraller suya karışıp çözünür . Böylece maden suyu olarak bilinen doğal mineralli su oluşur. Bu su yeraltındaki eriyik katmanlara kadar ulaşabilir. Eriyik bir katman olan magmada karbondioksit gazı (CO2) suya karışırken, oluşan basınç ile bulduğu yarıklardan mineralli suyu yeryüzüne fışkırtır. Şişe maden suları bazı bölgelerde bulunan bu kaynaklardan doldurulduğu gibi, suyun yeraltında kaldığı bölgelerde kuyu aracılığıyla da erişilir. Doğal olarak karbondioksit gazı içermeyen mineralli sulara ise şişelenme tesislerinde CO2 eklenir. Amaç, içimi kolaylaştırmanın yanında su içinde mikrop oluşumunu engellemek. Maden suyu asitli değilmi? CO2 suda karbonik asit (H2CO3) olarak çözünür ki bir zayıf asittir....

Y ağda çözünen ve vücutta depo edilen vitaminlerden biri K vitamini . Halk arasında kan pıhtılaşmasında gerekli K vitamini olarak bilinen filokinon (K1 vitamini) dışında doğada menakinonlar (K2 vitamini) olmak üzere iki türü var. Menakinonlar yani K2 vitamini, hayvansal dokularda daha çok menakinon-4 (MK-4) ve fermente gıdalarda menakinon-7 (MK-7) formunda bulunur . K2 vitamininin az bir miktarı bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Ayrıca besinlerle alınan K1 vitamini ve K2 vitamininin farklı formları emildikten sonra MK-4 e dönüştürülür . Kemik ve diş gelişimi için gerekli kalsiyumun taşınıp kullanılmasında A ve D vitamini ile birlikte K vitamini görevlidir. K2 vitamini osteokalsin gibi kandan kemiğe kalsiyum taşıyan, kalsiyum bağlayıcı proteinleri etkinleştirir, dokuları oksidatif strese karşı korur. Bu yollarla damar duvarındaki kalsiyum birikimini azaltılması ve kemik dokusunun artırılmasını sağlayarak kalsiyum paradoksunu düzenleyebilir. Kalsiyum paradoksu ilk ...