Ana içeriğe atla

Kanser Metabolizması: Moleküllerden Tıbba

HMS Mini-Med School seminer serisinden derlenen bu yazı, kanser hücrelerinin besinleri nasıl farklı kullandığını ve bunun tedavi için ne anlama geldiğini anlatıyor.

2018 yılında dünya genelinde 17 milyon yeni kanser vakası tespit edildi. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre aynı yıl her altı ölümden biri kanser kaynaklıydı. 2040'a kadar bu sayının yılda 27,5 milyona çıkması bekleniyor. Bu rakamlar tek bir şeyi söylüyor: kanseri daha iyi anlamamız ve yeni tedavi yolları bulmamız gerekiyor.

Hücrelerimiz Ne Yakıyor?

Yediğimiz her şey — bir tabak salata, bir dilim ekmek, bir avuç badem — sindirim sistemi tarafından küçük moleküllere parçalanır. Bu moleküller üç ana grupta toplanır:

  • Şekerler 
  • Amino asitler 
  • Yağ asitleri

Hücrelerimiz bu molekülleri alır ve iki temel iş için kullanır. Birincisi enerji üretmek. Kaslarınızı kasabilmeniz, beyninizin çalışabilmesi, kalbinizin atabilmesi için hücreleriniz sürekli enerji üretiyor. İkincisi ise yeni malzeme yapmak. Bir hücre bölünecekse, kendisini iki katına çıkaracak kadar DNA, RNA, protein ve membran üretmek zorunda. İşte bu noktada kanser hücrelerinin hikâyesi ayrılmaya başlıyor.


Normal Hücre ile Kanser Hücresi Arasındaki Fark

Normal bir hücre düşünün. Beyin hücresi olsun, kas hücresi olsun — yediğiniz besinlerden elde ettiği glikozu alır, glikoliz denen bir süreçten geçirir ve sonra mitokondri adlı organeline gönderir. Mitokondri bu yakıtı verimli şekilde yakar ve bol miktarda enerji (ATP) üretir. Hücre bu enerjiyi kendi işlevlerini sürdürmek, kendini onarmak ve sağlıklı kalmak için kullanır.

Kanser hücresi ise bambaşka bir hesap yapıyor.

Her şeyden önce kanser hücresi çok daha fazla glikoz alıyor. Ama aldığı glikozu sadece enerji üretmek için kullanmıyor. Glikozun önemli bir kısmını yan yolaklara yönlendiriyor. Bu yan yolaklar ne üretiyor? DNA, RNA, proteinler ve membranlar — yani bölünmek için gereken tüm yapı taşları.

Bu duruma bilim dünyasında Warburg etkisi deniyor. Adını, 1920'lerde bu fenomeni ilk kez tanımlayan Alman biyokimyacı Otto Warburg'dan alıyor. Warburg, kanser hücrelerinin oksijen olsa bile glikozu mitokondride tam olarak yakmak yerine glikolize yönlendirdiğini fark etmişti.

Bunun klinik bir kanıtını zaten her gün görüyoruz. PET taraması denen görüntüleme yönteminde hastaya radyoaktif işaretli şeker veriliyor ve vücudun neresinin bu şekeri yoğun olarak aldığı görüntüleniyor. Normalde beyin ve kalp parlak görünür çünkü metabolizmaları yüksektir. Ama tümörler de aynı şekilde parlak görünür — çünkü inanılmaz miktarda glikoz yutuyorlar.


Kanser Hücresi Çöpünü Bile Geri Dönüştürüyor

Dr. Marcia Haigis'in laboratuvarında ortaya çıkan bulgulardan biri özellikle dikkat çekici.

Kanser hücreleri glutamin adlı amino asidi yoğun şekilde parçalıyor. Bu parçalanmanın yan ürünü olarak amonyak açığa çıkıyor. Amonyak normalde toksik bir atık maddedir — vücudumuz onu üre döngüsü yoluyla detoksifiye edip atıkla birlikte uzaklaştırır.

Ama kanser hücreleri farklı bir şey yapıyor: kendi çöplerini yeniden kullanıyorlar.

Haigis'in ekibi fare modellerinde tümör çevresindeki sıvıda amonyak seviyesinin belirgin şekilde yükseldiğini gösterdi. Daha da şaşırtıcı olanı, bu amonyağı östrojen reseptörü pozitif meme kanseri hücrelerine eklediklerinde hücrelerin daha hızlı çoğaldığını buldular.

Mekanizma şu şekilde çalışıyordu: kanser hücreleri amonyaktaki azotu geri alıp glutamat amino asidi sentezliyordu. Bu glutamat da protein üretiminde kullanılıyordu. Yani normal hücrelerin "atık" olarak gördüğü şeyi, kanser hücresi "yakıt" olarak değerlendiriyordu.

Bu geri dönüşüm mekanizmasında kilit rol oynayan glutamat dehidrojenaz enzimi azaltıldığında, hayvan modellerinde tümör büyümesi yavaşladı. Bir metabolik atığın tedavi hedefine dönüşmesi — bu, alanın ne kadar beklenmedik keşifler barındırdığının güzel bir örneği.


mTOR: Hücrenin Genel Müteahhidi

Dr. Brendan Manning'in uzmanlık alanı hücre büyümesinin kontrolü. Manning, bu süreci anlatmak için çok güzel bir benzetme kullanıyor: ev inşaatı.

Bir ev inşa etmek istediğinizde malzemelere (kereste, tuğla, kablo) ve uzmanlara (çatıcı, elektrikçi, tesisatçı) ihtiyacınız var. Ama tüm bu işi koordine eden bir genel müteahhit de olmalı. Hücrede bu genel müteahhidin adı mTOR.

mTOR (mechanistic Target of Rapamycin), hücrenin büyümesini koordine eden merkezi bir proteindir. Hücre bir büyüme sinyali aldığında mTOR devreye girer ve metabolik yolakları harekete geçirir: protein sentezini başlatır, lipid üretimini artırır, nükleotid sentezini hızlandırır. Kısacası hücrenin bölünmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi aynı anda yönetir.

Normal bir hücrede mTOR sadece dışarıdan büyüme sinyali geldiğinde çalışır. Sinyal kesildiğinde mTOR da durur. Ama kanser hücrelerinde durum farklı.

Kansere neden olan mutasyonlar, mTOR'u sürekli açık konumda tutuyor. Dışarıdan bir sinyal gelmese bile mTOR sanki "büyü, büyü, büyü" komutu alıyormuş gibi çalışmaya devam ediyor. Bu kontrolsüz aktivasyon, insan kanserlerinin büyük çoğunluğunda görülüyor.


İki Strateji: Müteahhidi Kovmak mı, Marangozu Kovmak mı?

Kanser tedavisinde mTOR'u hedeflemek mantıklı görünüyor. Genel müteahhidi kovarsan inşaat durur, değil mi?

Evet, bir ölçüde. mTOR inhibitörleri tümör büyümesini yavaşlatabiliyor. Ama sıklıkla bir sorun ortaya çıkıyor: hücre alternatif yollar bularak mTOR'u tekrar aktive ediyor veya başka yolakları devreye sokarak büyümeye devam ediyor. Yani direnç gelişiyor.

Manning'in önerdiği alternatif strateji çok daha zarif: genel müteahhidi kovma, sadece marangozu kov — ama müteahhide söyleme.

Düşünün: inşaatta çatıcı çalışıyor, elektrikçi çalışıyor, tesisatçı çalışıyor ama marangoz yok. Genel müteahhit bunun farkında olmadığı için herkese çalışmaya devam etmesini söylüyor. Sonuç? Yapısal dengesizlik. Ev çöküyor.

İşte Manning'in laboratuvarı bunu kanser hücrelerinde gösterdi. mTOR'un yönettiği metabolik yolaklardan sadece birini kapattılar — ama mTOR'u açık bıraktılar. mTOR diğer tüm yolakları çalıştırmaya devam etti ama o tek eksik parça nedeniyle hücre yapısal olarak çöktü ve öldü.

Dahası, bu strateji fare tümör modellerinde de işe yaradı. Kontrolsüz mTOR sinyalizasyonu nedeniyle oluşan böbrek tümörüne aynı inhibitör uygulandığında tümör hücreleri öldü. Ama hayatta kalan hücrelere bakıldığında mTOR hâlâ aktifti. Yani ilacın işe yaraması için mTOR'un açık kalması gerekiyordu. mTOR sinyali kapatıldığında hücreler bu ilaca karşı duyarsızlaşıyordu.

Bu bulgu çok önemli bir ilkeyi ortaya koyuyor: bazen bir kanseri yenmek için onu doğrudan durdurmaya çalışmak yerine, içinden dengesizlik yaratmak daha etkili olabilir.


Tarihin İlk Anti-Metabolit Tedavisi

Kanser metabolizmasını hedeflemek aslında yeni bir fikir değil. Bu alandaki ilk büyük atılım bundan 70 yılı aşkın süre önce, Harvard Tıp Fakültesi'nin tam karşısında gerçekleşti.

Dr. Sidney Farber, lösemili çocuklarla çalışırken nükleotid sentez yolağını hedefleyen bir ilaç keşfetti. Nükleotidler, DNA ve RNA'nın yapı taşları. Bunların sentezinde folik asit (B9 vitamini) kritik bir rol oynuyor. Farber, folik asidin bu işlevini engelleyen anti-folatlar kullanarak lösemi hücrelerini seçici olarak öldürmeyi başardı ve hastaları remisyona soktu.

Bu keşif, kanser metabolizmasını hedefleyen tedavilerin temelini attı. Ve anti-metabolit tedavi yaklaşımı bugün hâlâ kullanılıyor.

Son 15-20 yılda bu alan yeniden canlandı. Modern teknoloji sayesinde metabolitleri, metabolik akışları ve metabolik değişimleri ölçme kapasitemiz dramatik şekilde arttı. Kanser biyolojisi hakkındaki daha derin anlayışımız da hedeflenebilir metabolik zayıflıkları keşfetmemizi sağlıyor.


KRAS: Pankreas Kanserinin Baş Belası

Dr. Nabeel Bardeesy'nin uzmanlık alanı pankreas kanseri — ve bu kanser türünün metabolik açıdan çok özel bir hikâyesi var.

Pankreas, sindirim enzimleri üreten ve insülin salgılayan bir organ. Pankreas kanseri ise onkolojinin en zorlu alanlarından biri. Son 40 yılda pek çok kanser türünde tedavide önemli ilerlemeler kaydedilirken, pankreas kanserinde 5 yıllık sağkalım oranları neredeyse hiç değişmedi. Tümörler genellikle geç teşhis ediliyor ve konvansiyonel tedavilere çok kötü yanıt veriyor.

Bu kanser türünün merkezinde KRAS adlı bir gen var.

Normal koşullarda KRAS, büyüme sinyalleriyle bağlantılı çalışan bir orkestra şefi gibidir. Hücre metabolizmasını, göçünü, bağışıklık düzenlemesini koordine eder — ama bunu kontrollü şekilde yapar. Doku gelişimi ve onarımı için gereklidir.

Pankreas kanserlerinin neredeyse tamamında KRAS mutasyona uğramış durumda. Tüm kanser türleri genelinde ise kanserlerin yaklaşık yüzde 20'sinde KRAS mutasyonu bulunuyor. Mutant KRAS artık dışarıdan bir sinyale ihtiyaç duymuyor — her zaman açık ve her zaman kontrolsüz şekilde çalışıyor.

Ve onkolojinin en büyük karşılanmamış ihtiyaçlarından biri, onlarca yıllık çabaya rağmen etkili bir KRAS inhibitörünün hâlâ bulunamamış olması.


Pankreas Kanserinin Benzersiz Ortamı

Pankreas kanserini diğer kanser türlerinden ayıran bir özellik var: mikro-ortamı.

Çoğu kanser türünde tümör büyüdükçe yeni kan damarları oluşturur (anjiyogenez) ve kendine besin akışını artırır. Ama pankreas kanserinde tam tersi oluyor. Tümörün içinde yoğun bir fibrotik (sert, bağ dokusu ağırlıklı) yapı oluşuyor ve kan damarları sıkıştırılıyor. Sonuç olarak tümöre ulaşan besin ve oksijen miktarı normal dokulara kıyasla belirgin şekilde düşük.

Bu ortamda bir de bol miktarda bağışıklık hücresi ve bağ dokusu hücresi var. Bunlar bir yandan kıt besinler için kanser hücreleriyle rekabet edebilir, öte yandan metabolik yükü paylaşarak tümöre yardımcı da olabilir.

Peki kanser hücresi bu kadar kısıtlı bir ortamda nasıl büyümeyi başarıyor?

Cevap büyük ölçüde KRAS'ın kendisinde yatıyor.


KRAS: Hem Büyüt Hem Koru

KRAS mutasyonu, kanser hücresinde iki şeyi aynı anda yapıyor: büyümeyi hızlandırıyor ve bu hızlı büyümenin getirdiği hasardan koruyor.

Büyüme tarafında KRAS şunları yapıyor:

Glikoz ve glutamin alımını artırıyor. Bu iki besin maddesi vücutta genel olarak bol bulunan ve birçok yapı taşına dönüştürülebilen çok yönlü metabolitler.

Makropinositoz adlı özel bir mekanizmayı devreye sokuyor. Bu mekanizma, normalde aç kalmış hücrelerin kullandığı bir süreç. Hücre, çevresindeki proteinleri ve ölen hücrelerden kalan kalıntıları toptan yutuyor, bunları lizozom adlı organelinde parçalıyor ve amino asitlere dönüştürüyor. Pankreas kanseri hücreleri bu süreci sürekli ve yoğun şekilde kullanıyor.

Otofaji (kendi kendini yeme) mekanizmasını aktive ediyor. Hücre, kendi hasarlı organellerini geri dönüştürerek hem temizlik yapıyor hem de ek besin kaynağı elde ediyor.

Yağ alımını artırıyor.

Koruma tarafında ise farklı bir hesap var. Çok hızlı metabolizma, tıpkı çok hızlı sürülen bir arabanın motoru gibi reaktif oksijen türleri (ROS) üretiyor. Bunlar hücre için zararlı — DNA'ya, proteinlere ve lipidlere hasar verebilir. Normalde bu kadar ROS biriken bir hücre ölürdü.

Ama KRAS aynı anda antioksidan savunmayı da güçlendiriyor. Glutamin metabolitlerinden antioksidanlar üretiyor, antioksidan enzimlerin üretimini artırıyor ve otofaji yoluyla hasarlı organelleri temizleyerek oksidatif stresi azaltıyor.

Bu ince denge sayesinde pankreas kanseri hücresi hem delice büyüyor hem de bu büyümenin normalde öldürücü olacak yan etkilerinden korunuyor. Ve bu denge, bilim insanlarına müdahale edebilecekleri noktalar hakkında önemli ipuçları veriyor.


KRAS Kapatılırsa Ne Oluyor?

Klinikte kullanılabilir bir KRAS inhibitörü henüz yok ama laboratuvarda genetik araçlarla KRAS kapatılabiliyor. Ve sonuçlar çarpıcı.

Fare modellerinde KRAS genetik olarak kapatıldığında tümörlerde çok güçlü bir küçülme gözleniyor. Tümör hücrelerinde yoğun ölüm meydana geliyor. PET görüntülemede tümörün glikoz alma kapasitesi hızla kayboluyor.

Bu ölümün önemli bir kısmının metabolik dengesizlikten kaynaklandığı anlaşıldı. KRAS kapatıldığında hem büyüme sinyalleri hem de besin alım mekanizmaları aynı anda çöküyor. Hücre artık ne beslenebiliyor ne de kendini koruyabiliyor.

Bu bulgu, KRAS'ın aşağı akış etkilerini hedeflemenin tedavide ne kadar etkili olabileceğini gösteriyor.


Klinik Çeviri: Laboratuvardan Hastaya

Tüm bu temel bilim bulguları heyecan verici ama gerçek dünyaya uyarlamak kolay değil:

Erken Teşhis Umudu

Pankreas kanseri erken evrede yakalandığında cerrahi ile tedavi edilebiliyor. Sorun, çoğu vakanın geç teşhis edilmesi. Son araştırmalar, pankreas kanserinin erken evrelerinde kanda tespit edilebilen belirgin bir metabolik imza olduğunu gösteriyor. Bu imza, erken teşhis için pratik bir yöntem olma potansiyeli taşıyor ve aktif olarak araştırılıyor.

Kombine Tedavi Yaklaşımı

Seminerdeki üç konuşmacının ortak mesajı şuydu: sihirli mermi yok.

Ne tek başına metabolik inhibitörler ne immünoterapi ne de kemoterapi kanseri tek başına yenmeye yetiyor. Ama bu tedaviler birleştirildiğinde — metabolik inhibitörler, kemoterapi, immünoterapi ve sinyal yolağı inhibitörleri aynı anda kullanıldığında — tümörün farklı zayıf noktalarına aynı anda saldırmak mümkün olabiliyor.

Metabolik yolak inhibitörleri, bu cephaneliğin daha önce yeterince değer görmemiş ama giderek daha güçlü bir silahı olarak öne çıkıyor.

İmmünometabolizma

Kanser tedavisinde giderek daha önemli hale gelen bir konu var: tedavilerimiz bağışıklık hücrelerinin metabolizmasını nasıl etkiliyor?

İmmünoterapi, vücudun kendi bağışıklık sistemini tümörü tanıyıp saldırması için aktive eden çığır açıcı bir yaklaşım. Bazı hastalarda yıllarca süren dramatik yanıtlar sağlıyor. Ama hastaların sadece yüzde 10-20'sinde işe yarıyor.

Bağışıklık hücreleri aktive olduğunda, kanser hücrelerine benzer bir metabolik program başlatıyor — çünkü onlar da hızla çoğalmak zorunda. Bu nedenle metabolik inhibitörler bağışıklık hücrelerini de etkileyebiliyor. Tedavi stratejileri tasarlanırken bağışıklık hücrelerinin metabolik ihtiyaçlarını da gözetmek gerekiyor.

Direnç Sorunu: Köstebek Vurma Oyunu

Metabolizma sağlam bir sistemdir. Aynı son ürünü üretmenin birçok alternatif yolu vardır. Bir metabolik yolağı kapattığınızda hücre sıklıkla başka bir yolu devreye sokarak o engeli aşabilir.

Bardeesy bunu bir "köstebek vurma" oyununa benzetiyor: bir köstebeği vuruyorsunuz, yanından başka biri çıkıyor. Bu, metabolik hedefli tedavilerin en büyük zorluğu.

Çözüm, metabolik devreleri daha derinlemesine anlamak ve dengesizlik noktalarını daha akıllıca seçmek. Bunun için daha fazla temel bilim araştırması gerekiyor.


Peki Ya Diyet?

Seminerde en çok gelen sorulardan biri buydu: "Kanseri durduran bir diyet var mı? Kanser araştırmacıları şeker yemeyi bırakıyor mu?"

Bu soruya konuşmacıların verdiği yanıt nüanslıydı.

Bildiğimiz şeyler: Obezite, 13 farklı kanser türünün artan riski ile istatistiksel olarak ilişkili. Obezite pankreas kanseri için bilinen bir risk faktörü. Hayvan modellerinde diyeti değiştirerek (kalori kısıtlaması, düşük protein, yüksek yağ vb.) tümör büyümesini hızlandırmak veya yavaşlatmak mümkün.

Zor olan kısım: Kanımızdaki besin maddeleri homeostatik olarak dar bir aralıkta tutulur. Kan şekerinizi sıfıra düşüremezsiniz — beyniniz çalışmayı durdurur. Bu nedenle diyetin kanser hücrelerine doğrudan ve kesin etkisini göstermek insan çalışmalarında oldukça zor.

En umut verici yaklaşım: Belirli diyet müdahalelerinin mevcut kanser tedavilerinin etkinliğini artırma veya azaltma potansiyeli. Bir yandan hangi diyet değişikliklerinin tedaviyi güçlendirebileceğini, öte yandan hangilerinin tedaviyle birlikte tehlikeli olabileceğini anlamak gerekiyor — ve bu alan henüz yeterince çalışılmamış.

Bardeesy'nin konuya getirdiği perspektif de önemliydi: diyetin kanser riski üzerindeki etkisi gerçek ama büyüklük olarak sigara veya aşırı güneş maruziyeti gibi yerleşik risk faktörlerinin çok altında kalıyor. Bu, güven verici bir bilgi.


Büyük Resim: Kanser Metabolizması Neden Önemli?

Dr. Haigis, kanser metabolizmasını bir buzdağının görünen kısmı olarak tanımlıyor. Warburg'un 1920'lerdeki gözlemleriyle başlayan bu alan, son on yılda dramatik bir rönesans yaşadı. Ama Haigis'e göre asıl heyecan verici olan, bu alanın kanser biyolojisinin ötesine taşması.

Kanser metabolizmasından öğrendiğimiz ilkeler — hücrelerin yakıtları nasıl kullandığı, makromolekül sentezinin nasıl düzenlendiği — immünoloji ve kök hücre biyolojisi gibi alanlarda da geçerli. Bir bağışıklık hücresi bir antijene yanıt verdiğinde veya bir kök hücre çoğalıp farklılaştığında benzer metabolik programlar devreye giriyor.

Ayrıca bu mekanizmaları haritalamak için geliştirilen yeni teknolojiler, biyomedikal araştırmanın başka alanlarını da ileriye taşıyor.

Sonuç

Bu seminerin bıraktığı en güçlü mesaj şu: Kanser metabolizması, tümörlerin Aşil topuğu olabilir. Aşil’in yalnızca topuğunun zayıf olması gibi, kanser tedavisinde de tümörün en savunmasız noktasını hedeflemek hastalığı etkili şekilde durdurmanın anahtarıdır.

Kanser hücreleri kontrolsüz büyümek için metabolizmalarını yeniden programlıyor. Bu yeniden programlama onlara güç veriyor ama aynı zamanda zayıf noktalar da yaratıyor. Normal hücrelerin sahip olduğu güvenlik mekanizmalarından yoksun olan kanser hücreleri, metabolik dengeleri bozulduğunda çökebiliyor.

Henüz sihirli bir mermi yok. Ama araştırmacılar metabolik zayıflıkları giderek daha iyi haritalıyor, yeni inhibitörler geliştiriyor ve bu inhibitörleri mevcut tedavilerle birleştirmenin yollarını arıyor.

Kanser metabolizması, tedavi cephaneliğinin yeni ama giderek güçlenen bir kolu. Ve bu kolun tam potansiyelini ortaya çıkarmak için gereken şey, daha fazla temel bilim araştırması.


En çok okunanlar

Stresle başetme: Huzuru bulmanın yolu

「 Çözüm roket tasarlayıp fırlatmakta yada bilimde teknolojide değil. Özgüvende cesarette bile değil. Çözüm akılda, kalpte, gönülde. İnanç her neredeyse çözüm orada. Hapsolmuş, kaybolmuş, yalnız çaresiz kalmış, yolunu şaşırmış insanlığın çözümü.. 」

Hayat Boyu Beslenme: Bilinmeyen

「 Tek gerçek bilgelik, hiçbir şey bilmediğini bilmektir. 」

Bilinçli yemek: Aralıklı açlık nedir nasıl uygulanır

Son dönemin en çok araştırma yapılan konulardan biri de açlık . Çoğunluğu hayvanlar üzerinde denenmiş olmakla birlikte çalışmaların verdiği sonuçlar açlık hakkında daha olumlu düşünmeye teşvik ediyor. Daha çok insan temelli araştırmaya ihtiyaç olduğu kesin. Fakat eldeki verilerin önemli bir kısmı en basit ifadeyle, aralıklı açlık ile iyileşen insülin duyarlılığı, azalan büyüme horomonu ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 ( IGF-1 ) olduğunu gösteriyor. Bu da daha düzenli kan şekeri, daha az yağ tutulumu ve daha az yaşlanma demek aslında. ( farklı sonuçlar: insülin direnci , artan büyüme hormonu ) Aralıklı açlık nedir? Tıpta aralıklı oruç ( intermittent fasting ), dönüşümlü açlık ve zaman kısıtlı açlık gibi türleri olan bilinçli aç kalma hali. Aslında eskiden beri kültürlerin ve çoğu inancın da bir parçası. Türk kültüründe 'azı karar çoğu zarar' deyişi, Japon adalarında 'hara hachi bunme' (腹八分目) yani 'midenin (onda) sekizlik kısmı' olarak tercüm...

Depreme hazırlıklı olmak: Erken uyarı sistemi

D ünyadaki en yoğun üç deprem kuşağından biri, Alp-Himalaya Deprem Kuşağında yer alan bir deprem ülkesi Türkiye 6 Şubat'a depremle uyanır. Depremden saatler sonra yakın uzak birçok ildeki telefonlarda erken uyarı sisteminin yeni bir deprem ikazı vermesiyle saniyeler içinde sarsıntı başlar. Maraş'ı ikinci yıkıcı deprem vurmuştur.

Göbek yağının tehlikesi ve yağ yakmanın matematiği

B el çevresinde göze çarpan bir yağlanma oluşmaya başlamışsa dikkat! Çünkü bu genişleme insulin direncinden, polikistik over sendromuna (PCOS), depresyona, demansa, uyku apnesine, kalp damar hastalıklarına, karaciğer yağlanmasına, kolon, meme, prostat kanserlerine kadar birçok hayati sorun için ihtardır.

COVID-19: Hastalıkla ilişkili bulunan kriter

Dünya Sağlık Örgütü ( WHO ) tarafından 11 Mart 2020'de küresel salgın ilan edilen yeni koronavirüs hastalığı ( COVID - 19 ) için aşı çalışmaları ve aşıya karşı çelişkili görüşler devam ederken, insanımıza düşen ilk ve öncelikli tedbir kontrollü sosyal hayattır. Pandeminin getirdiği kısıtlamalar alışkanlıkları ve hayat kalitesi n i farklı şekilde etkilemiş olabilir. Fakat pandemi krizi nde süreci kısaltacak başetme yollarıda yok değil. Koronavirüs, diğer viral enfeksiyonlarda olduğu gibi kronik hastalıkların bulunduğu ve bağışıklık sisteminin zayıfladığı durumlarda daha riskli olabiliyor. Bu riskinin azaltılmasında ve bağışıklığı artırmada düzenli orta düzey fiziksel hareket , uygun beslen m e ve kaliteli uyku yu içeren hayat biçimi nin önemli bir rolü olabilir. Koronavirüs salgını içinde yaklaşan ikinci Ramazan ayında orucun , yeterli sıvı alımı, etkili beslenme ve uygun egzersiz ile desteklenmesi bağışıklık sistemini iyileştirebilir . Şuana kadar kanıtlanmış te...

Çay: Demleme şekli ve antioksidan etkisi

Türkiye ve dünya genelinde sudan sonra çay , en çok tüketilen içeceklerden biridir. Camellia Sinensis adlı çay bitkisinin yaprakları; soldurma, fermantasyon, kıvırma, kurutma gibi işlemlemlerden geçirilir. İşlem farklılığını göre beyaz, yeşil, matcha , oolong, siyah ve pu-erh çayları elde edilir. Çayda kafein (tein) ve antihipertansif, karaciğer koruyucu, rahatlatıcı, sakinleştirici etkisi olduğu düşünülen, çaya umami tad veren L-teanin ile birlikte 4000 civarında madde bulunur. Fiziksel ve psikolojik sağlık üzerinde olası etkilerinden dolayı EGCG (epi gallo kateşin gallat) çayın en çok araştırılan bileşenlerinden biridir. Antioksidan kapasitesi yüksek bir bileşik olan EGCG, C vitamininden 20 kat, E vitamininden 30 kat daha aktif tir. Bir flavonoid grubu polifenol olan kateşin ve türevleri (EGCG, ECG, EGC, EC); beyaz, sarı ve yeşil çayın temel bileşenleridir. Çayın kendine özgü acı - buruk tadını verir. Oolong ve siyah çay gibi yarı ve tam fermente çay üretimi için gene...

Bağırsak Beyin: Mikrobiyota nedir ne yapar

Antik Yunanca'da « küçük asa » anlamına gelen bakterilerin çoğunlukta olduğu, ve mantar, arke, virüsleri de içeren mikroorganizma topluluğuna mikrobiyota , mikro biyom yada mikrobiyal ekosistem adı verilir. İnsan mikrobiyotası ilk, anne karnında - doğum sırasında oluşmaya başlayıp yetişkin insanda, insan hücre sayısının 1.3 - 2.2 katına ve 1.5- 2 kilogram ağırlığı ile insan beyni ağırlığına ulaşır. Deri, ağız, burun, solunum sistemi, sindirim sistemi ve ürogenital sistem dahil vücudun iç ve dış bölgelerinde yaygın olarak bulunurken, bağırsak mikrobiyatası insan vücudundaki en kalabalık yerleşim yeridir, bağırsak florası olarak da adlandırılır. Henüz anlaşılamayan yollarla enterik sinir sistemi (ESS) ve merkezi sinir sisteminde (MSS) etkili olan bağırsak mikrobiyatası ; vitamin (B1, B5, B7, B9, B12, K2), nöro transmiter (serotonin, dopamin, GABA), metabolizma ve iştahı düzenleyen kısa zincirli yağ asitleri ( bütirik asit , propionik asit, asetik asit), konjuge lino...

Acı su gerçekleri: Ne kadar su harcıyoruz?

Hepimizin 💧 suya ihtiyacı var ama yeryüzünde suyun sadece % 2️.5 'i tatlı 💧 su yani içilebilir 🚰 su.

Aralıklı açlık: Sağlık etkileri

Uluslararası Hastalık Sınıflama ( ICD-11 ) kılavuzunda 5A00–5D46 kodlu Endokrin, Nutrisyonel ve Metabolik Hastalıklar sınıfında yer alan metabolik sendrom; artmış bel çevresi, yüksek kan basıncı, yüksek trigliserit, düşük HDL, bozulmuş açlık kan şekeri gibi faktörlerden en az üçünü içeren bir modern zaman sağlık sorunudur.  Genetik eğilim bir neden olmakla birlikte, temelinde masabaşı işlerle yaygınlaşan hareketsiz hayat, hazır besin zincirlerine bağımlı ve/ veya gereğinden fazla ve sağlıksız beslenmenin neden olduğu insülin direnci yatar. Bu sorunun önlenmesinde temel yöntem ise stres , si ga ra , al k ol üçlüsünden uzak, fiziksel olarak hareketli ve beslenme düzeninin de planlandığı hayat tarzı değişikliğidir. Toplumda yaygın bazı kanser türlerini de tetikleyebilen metabolik sendromun tedavisinde aralıklı açlık , yararlı bir etki oluşturabilir. Başlangıç ve bitiş zamanına göre aralıklı açlık iki sınıfa ayrılır: Şafakta başlayıp günbatımında biten, çoğunlukla insanların...